हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता

immunity यानि के हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता वो है जो हमारे शरीर को तरह तरह की बीमारियों से बचाकर रखती है तथा बीमारी से संक्रमित हो जाने के समय हमारे शरीर को उस बीमारी से लड़ने में मदद करती है इसलिए जितना हमारा immune सिस्टम मजबूत होगा उतना ही हमारी किसी बीमारी से ग्रस्त हो जाने की सम्भावना कम होती है | कुछ लोग जिनका immune system या immunity कमजोर होती है उन्हें जरा सा बाहर का खाना खाने के बाद भी पाचन से संबधित समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि हमारी immunity ही हमारे शरीर को बाहरी विषैले तत्वों ,बेक्टीरिया और वायरस से बचाकर रखती है और अगर वो कमजोर होगी तो ऐसे में हमे परेशानी का सामना तो करना ही पड़ेगा इसलिए इस पोस्ट में हम कैसे अपनी immunity को बढ़ा सकते है इस बारे में जानकारी प्राप्त करते है –

Increase immunity  in Hindi

increase immunity in hindi

भोजन से immunity का सम्बन्ध – रिसर्च से पता चलता है कि हमारे भोजन और immunity का सीधा सीधा आपस में सम्बन्ध है क्योंकि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली बहुत हद तक प्रोटीन पर निर्भर करती है इसलिए हमे ये सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे भोजन में प्रोटीन खासतौर पर शामिल हो | प्रोटीन की आपूर्ति हमारे शरीर को सही से होती रहे इसके लिए हम अपने भोजन में दूध के उत्पाद ,बिना चर्बी वाला मीट ,मछली और दालों से कर सकते है | अच्छी क्वालिटी वाले दही जो कि घर में बना हो वो आपके पेट के लिए अति उत्तम होता है आपको कई तरह के संक्रमणों से आपकी रक्षा करने में सक्षम होता है |

आवश्यक पोषक तत्व – हमारा immune system सही से काम करे और हमारी immunity अच्छी बनी रहे इसके लिए आवश्यक है कि आप विटामिन सी ,विटामिन ई , जिंक, कॉपर, और सेलेनियम की जरुरत अपने भोजन के द्वारा अपने शरीर में बनाये रखें और ऐसा नहीं है किसी एक तरह के खास पदार्थ से हमारे शरीर में सभी तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति हो सकती है लेकिन फिर भी आप विभिन्न तरह के खाद्य पदार्थो को उनके गुणों के आधार पर चार्ट बनाकर उनको डेली लाइफ में अपना सकते है और इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप यंहा क्लिक कर वो पोस्ट पढ़ सकते है जिनमे 7 ऐसे चीज़े है जो आपको सेहतमंद बना सकती है |  जैसे आप साइट्रस को मिर्च अमरुद टमाटर और अमरुद जैसे फलों में पा सकते है यह आपके इन्फेक्शन से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है और आपके शरीर में प्रवेश होने वाले अवांछित वायरस को भी रोकता है |

व्यायाम करें – रिसर्च से पता चलता है कि नियमित व्यायाम करने वाले अपनी immunity को ज्यादा बेहतर बना सकते है इसलिए आवश्यक है भागदौड़ भरी इस जिन्दगी में आप व्यायाम के लिए थोडा समय निकले और सेहतमंद बने |

पर्याप्त नींद लें – पर्याप्त नींद के अपने फायदे है इस से आप खुद को फ्रेश महसूस करने के साथ साथ एक बेहतर नींद आपकी immunity के लिए वरदान साबित हो सकती है है अच्छी और बेहतर नींद कैसे लें जानने के लिए आप यंहा क्लिक कर सकते है |